年纪大了,建议:伏天多吃“4样宝”,强過吃保養品,别不當回事

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导语：年数大了，建议：伏天多吃“4样宝”，强過吃调養品，别不妥回事

三伏天是炎天最热的時段，如今正处于中伏，几近天天都是高温气候，室外待不了人，室内也又闷又热，這類气候對付年青人来讲，总有法子過得去，而對付老年人老說就有些受罪了，食欲欠安、精力欠好，很輕易生病，以是年数越大，越要在饮食上多操心，實時调解饮食，吃好才身體美體SPA,棒。

年数大了，建议：伏天多吃“4样宝”，强過吃调養品，别不妥回事！快来看看吧，中老年朋侪無論有錢没錢，都對本身好點，吃這4样宝，平稳渡過高温气候。

1、山藥

炎天得當多吃山藥這一宝，對身體很是好，它有健脾胃、降胆固醇、延缓朽迈等感化。

分享食谱：蔬菜山藥羹

筹备一些食材，别离有山藥、胡萝卜、香菇、木耳、鸡蛋、青菜。

山藥去皮冲刷清洁，放進保鲜袋里拍烂，再剁成碎末，越碎越好。其它食材别离洗净，再切成小丁状。

锅内加少量油，烧热後倒入葱去黑頭洗面乳，花爆锅，然後挨次倒入胡萝卜、香菇、木耳翻炒，炒断生後加水。

倒入山藥熬煮，煮到山藥熟透，而且汤汁浓稠時，放入青菜碎，再淋入蛋液。

最後加盐、鸡精调解味道，這道蔬菜山藥羹就做好了。

2、核桃

伏天得當多吃核桃這一宝，可以增长體内所需的養分元素，另有健脑補脑等感化。

分享食谱：芹菜木耳炒核桃仁

芹菜洗净切成小段。木耳泡發洗净待用。

核桃仁開水入锅煮几分钟捞出，再趁热去掉概况的皮，若是喜好吃的话也能够不去。

锅内加少量油，烧热後倒入芹菜、木耳翻炒，炒到断生。

再倒入核桃仁快速翻炒平均，加少量盐、鸡精、枸杞，翻炒平均後倒入少量淀粉水勾芡，這道菜就做好了。

3、牛肉

伏天要得當多吃牛肉這一宝，它是高卵白低脂肪的肉類，常吃可加强免疫力、增长體内，對身體有利。

分享食谱：番茄马铃薯炖牛肉

牛肉切成小块，浸泡半個小時，多換几回水，去掉血水。

然後冷水下锅焯水，撇掉浮沫，牛肉捞出用温水洗濯清洁。番茄洗净切块待用，马铃薯切块待用。

锅内加少量油，烧热後倒入牛肉翻炒，再倒入生姜片、八角、生抽、冰糖、老抽翻炒，加适當開水，放入葱段炖煮。

小火炖40分钟後，将番茄、马铃薯放進去，再加少量盐调味，继续炖煮。

二十分钟後大火翻炒收汁，如许就做好了，開胃解腻，吃着過瘾，建议常做。

4、芹菜

伏天要得當多吃芹菜這一宝，出格合适中老年人，有解暑、降压、安神等感化，并且芹菜的養分丰硕，常吃加强免疫力，不論是杆仍是叶子都要多吃。

分享食谱：芹菜團子

将芹菜叶子揪下来，芹菜杆留着做此外美食，芹菜叶子洗濯清洁，切碎放進大碗内。

倒入适當玉米面，夹杂平均後再分人體感應燈,次加水，搅拌到能團在一块兒為止。

然後取适當做成窝窝頭的外形，蒸锅内刷一點油，放入芹菜團子，大火蒸十五分钟，彻底熟透便可。

在蒸瘦身泡腳,的進程中，调一份料汁，碗里放入蒜泥、盐、生抽、辣椒油、醋夹杂平均。

等蒸好後，趁热蘸着吃便可以了，治療媽媽手, 這類美食要現做現吃，不要一次做太多，凉後或冷藏後就欠好吃了。

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