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20-30岁：這是创建摄生習氣的黄金時代。年青人常因身體根柢好而轻忽摄生，但這一阶段養成的習氣将影响一辈子。重點是创建纪律的作息檢查中心,、平衡的饮食和适度活動的習氣，為康健打下坚实根本
30-50岁：這是摄生最關头的中年期。奇迹和家庭压力最大，身體起头發出亚康健旌旗灯号。這一阶段除對峙杰出習氣，更要學會压力辦理，注意體檢，有针對性地调解摄生计谋。
50岁以上：這是養见效果最较着的時代。身體性能起头较着變革，更必要體系的摄生计划。重點是延缓朽迈、预防慢性病，经由過程科學摄生提高糊口質量。
实在，摄生没有“太早”或“太晚”之薑膏,说。正如種一棵树，最佳的時候是十年前，其次黑蒜,是如今。不管你處于哪一個春秋段，起头注意摄生，就是對康健最佳的投資。
说到底，康健长命的法門不在于一味寻求吃甚麼、喝甚麼，而在于“養習氣、養情感、養心態”。
養習氣：把康健的饮食、纪律的活動、杰出的作息酿成平常，讓摄生融入糊口的每個细節。
養情感：學會辦理情感，連结心里安然平静，不被外界等閒扰動，這是現代人最必要的摄生伶俐。
養心態：培育乐观宽大旷達的人生立場，台北當舖,用踊跃的心態面临糊口的升沉，這是最有用的“长命藥”。 |
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